SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a

  • Dziennik treningowy Przemola

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] około 96kg ale to dopiero w listopadzie stwierdziłem że tak dłużej być nie może i od 13 listopada zacząłem ponownie trenować, trochę na siłowni + 4 razy w tygodniu bieganie. Początki biegania były masakryczne bo nie wytrzymywałem dłużej niż 1 minutę na bieżni. Na początku stycznia gdy doszedłem do 30 minut biegu ciągłego na bieżni [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 14769 Data: 2013-05-09 14:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: witamine E i olej z wiesiołka czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, chciałabym spróbować sztuk walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : dieta 300 kcal, dieta na przytycie 3000kcal Plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2013-09-01 15:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrzucic brzuch i nabrac mięsni). Jednak na sam początek musze wogole jakos zastartowac, bo na chwile obecną nie nadaje sie na nic ! Wydaje mi sie, ze najlepsza sprawą byloby bieganie - poprawialaby sie kondycja, zrzucał brzuch i moze poprawiłoby mi sie to, ze brakuje mi oddechu przy wysiłku (zapewne od papierosow)...do tego dolozyłbym jakies [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6198 Data: 2007-01-12 18:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze wspomnienia z zawodów

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] seniorzy. Ze względu iż były to dopiero moje drugie zawody byłem bardzo podniecony. Przygotowywalem się do nich dosyc solidnie, poza obowiazkowymi treningami wieczorne bieganie w 3 bluzach i mordercze odwadnianie się dla uzyskania odpowiedniej kategorii wagowej. Dzien przed zawodami byłem dosyc pewny siebie gdzyz wiedzialem iż troche pracy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2003-08-06 01:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka Redukcyjna do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poniewaz jestem totalnym zerem od wczoraj zaczolem dopiero ten temat czytac ale czekam na odpowiedz i wskazowki P.S : nie trenuje na silowni tylko treningi bokserkie, i bieganie Cel Redukcja do 66 kg!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 55 Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-11-12 18:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raz nawet 5 razy w tygodniu, robie brzuszki i pompki, diety szczególnej nie mam bo nie wiem jak ją stworzyć i pytam się was z prośbą o pomoc. Ćwiczenia z nogami odpadają np. bieganie.. Może odpiszę swój dzień i mi powiecie co zmienić i co dodać oto on: Chciałbym schudnąć w następujących częściach ciała: - ramiona - brzuch - klatka piersiowa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2007-12-02 20:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie treningu FBW na 3x na tyd.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: koszykówka, skakanie (parkour), bieganie, piłka nożna, pływanie, rower (wszystko w umiarze) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ze sztangą (120 kg ciężaru), [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2009-08-26 01:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piwo - wpływ na sylwetkę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w nocy. Zacząłem więc liczyć kalorie: 800kcal piwko nocne, śniadań nie jadłem, obiadów też nie, tylko sałataka na kolacje 800 kalorii, a więc łącznie 1600 kalorii a do tego bieganie albo siłownia i tak przez 3 miesiące, mówię sobie, nie ma bata, musze schidnąć.... Niestety waga ani drgnęła. wkurzyłem się i odstawiłem browary, słuchajcie 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2023-05-10 17:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa,siła (wyleczona kontuzja barku)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu/ przerwa- 5 miesięcy (kontuzja barku- zwichnięcie) / 3 miesiące treningu przygotowującego/ miesiąc- FBW (intensywnie) / dziś Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, jazda rowerem, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : zwichnięcie barku- nie robie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2010-05-16 16:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sob,Ndz (aero) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1,5roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta,skośna góra/dół,sztanga prosta,łamana,sztangiełki,modlitewnik,wyciąg górny,poręcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2011-07-03 12:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc z tamtym rokiem będzie dwa Uprawiane inne sporty: rower oraz bieganie latem, a zima czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna do brzuszków, Ławka do wyciskania wraz z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2011-01-27 21:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę (prośba o poprawę)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, solidna sylwetka Staż treningowy na słowni: ponad rok z czego ostatnie 2 miesiące regularnie trening ACT Uprawiane inne sporty: bieganie nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w trakcie układania ( na podstawie tego samego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2008-11-25 18:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o opinie, dieta redukcyjna, kobieta!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Krotka charakterystyka: Kobieta 61kg 170cm wzrostu 24 lata aktywnosc fizyczna: mam w domu bieżnie wiec bieganie 4 razy w tyg po 40 min ale zamierzam z czasem zwiekszyc czestotliwosc i przedluzyc do 50min Na cwiczenia silowe nie mam czasu komplenie:/ Cel: redukcja tłuszczu, delikatna rzeźba mieśni Jak mi sie teraz wydaje niskokaloryczna dieta na [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9544 Data: 2009-02-27 00:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja tłuszczu,brzuch, uda, wskazówki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, w porywach bieganie, siłownia(?) jesli chodzi o czas to weekend i jeden dzień powszedni(wtorek) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: czerwona, zielona herbata Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4148 Data: 2008-01-25 22:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podnieść rękawice. Raz jeszcze.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Kiedyś już stworzyłem temat, w którym opisywałem moje przeboje ze stratą wagi i po osiągnięciu celu porzuciłem. Niestety, tłuszczyk lubi się odkładać i znow trzeba z nim powalczyć. Po krótce, dobre 3 lata temu ważyłem pod 120 kg, mając wówczas 16-17 lat. Potem udało mi się zrzucić do 107 i utworzyłem temat, gdzie relacjonowałem moje zejście [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-01-22 16:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z sylwetką/postawą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie sprawę, żę komputer to zło i strata czasu i jak większość nastolatków wpadłem w kompleksy, związane z sylwetką/postawą. Myślałem, że odpowiednia dieta, więcej sportu (bieganie i pływanie) i trening brzucha załatwi sprawę i moja postawa nabierze odpowiednich kształtów. Udało mi się schudnąć do 73 kg, ale wciąż coś było nie tak. Od marca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-10-21 13:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to zwał...) Normalny brzuch bez nadmiaru tłuszczu. Jest mi często dość zimno, zmine ręce, nogi, nos, uszy w warunkach gdzie inni czują sie komfortowo. Ulubione dyscypliny - bieganie, pływanie Mija rok od kiedy zacząłem uprawiać znacznie wiecej ruchu, pracę mam aktywną choć nie cięzką, sporo ruchu. Na poczatku 2-3km, pozniej wiecej 5, 8, obecnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2015-10-04 21:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Brak PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie ****TRENING********************************** Bootcamp ( interwały, HIIT, tabata) 3x tyg, bieganie (5-8km, bieżnia, interwały) 1x tyg. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2016/7/23/7e09fc6b09a647ac84bf36bbb9890600.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2016-07-23 12:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA to mój cel. Tym razem musi się udać

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nogi+Łydki+Barki+Kaptury SOB: Klatka+Biceps+Przedramię (tu ok.10:00) Każdy trening chciałbym zamykać w 45minutach, ponieważ po każdym treningu planuję aeroby (na początek bieganie). Biegałem kiedyś więc myślę że mogę spróbować już od 1 dnia narzucić tempo ok. 8km/h przez 30minut. Pozostałe dni nietreningowe też chciałbym zapełnić aerobami. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2011-02-07 01:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie też mogę oczywiście wzmocnić. 3. Jak najlepiej robić według Was brzuszki na ławce tak, aby mięśnie brzucha były bardzo rozwinięte (i widoczne)? 4. Czy polecacie mi bieganie? Jakby co to mogę się tego podjąć. :D 5. Może jakaś dieta? 6. Jestem otwarty na propozycje. 7. Zdaje mi się że uzupełniłem profil ale niektórzy mają jekieś dodatkowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2004-04-22 18:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)